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乳制品有益于改善骨质疏松?

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【摘要】:
在我们每天进食的食物里,牛奶中的营养素和钙含量是比较高的,大约每100毫升牛奶中含有100~120毫克的钙,而且牛奶中的钙很容易被人体吸收利用。喝牛奶可以预防骨质疏松。牛奶是日常的食物中含钙量最丰富的食品。每100毫升牛奶中有l00~120毫克钙,其钙和磷含量的比例是3:1,所以除了钙,牛奶中还含有丰富的磷。由于人体摄入的合理的钙和磷的比例范围是l:1~2:l之间,婴儿一般为1.5:1,而基本上处

  在我们每天进食的食物里,牛奶中的营养素和钙含量是比较高的,大约每100毫升牛奶中含有100~120毫克的钙,而且牛奶中的钙很容易被人体吸收利用。 喝牛奶可以预防骨质疏松。牛奶是日常的食物中含钙量最丰富的食品。每100毫升牛奶中有l00~120毫克钙,其钙和磷含量的比例是3:1,所以除了钙,牛奶中还含有丰富的磷。由于人体摄入的合理的钙和磷的比例范围是l:1~2:l之间,婴儿一般为1.5:1,而基本上处方比例是l:1,所以牛奶中的钙、磷比值是很适合人体需要的,能够使人体最大限度地吸收钙和磷。除了丰富的钙和磷,牛奶中还含有丰富的蛋白质、乳糖等。如果日常的饮食中没有乳制品,就很难达到钙的每日推荐量。成年人每天喝480毫升牛奶,即大约2杯牛奶,就能达到钙的需要量,若是儿童就需要3杯,青少年大概需要4杯,老年人需要3杯。

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